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“四九天”應該如何做好保溫工作？

發(fā)布者：漢高時間：2016-1-21 14:24:25

三九天是指從冬至算起的第三個“九天”，就是指立冬后的第28天到第36天。俗話有云：“一九二九，不出手，三九四九，冰上走，”大家都知道，三九四九天，是人所感受到最冷的時段。已經踏入了四九天，比“三九”更寒冷的模式開啟。人體新陳代謝速度會放慢，但身體五臟六腑還需吸收充足養(yǎng)分來抵御寒冬。
寒冷天氣，體弱的人和老年人，不要急著起床鍛煉身體。冬天可賴床，特別是老年人，每天不要急著從床上爬起來，醒了在床上平躺會兒，讓身體完全蘇醒再起床。至于鍛煉身體，也可暫時放在室內進行。如果實在想出去走走，也要等太陽完全出來，注意勞逸結合，不要讓身體太疲勞。另外，要注意保暖，及時增添衣服。
那么寒冷的天氣里，我們最應該保暖是身體的那個部位呢？從小就經常聽父母說“寒從腳下起”，這是因為腳部受寒同樣會引發(fā)感冒癥狀的出現(xiàn)，因此冬季做好腳部保暖非常重要。首先鞋子里應該墊上棉鞋墊；其次是冬天穿的鞋底應該要比平時高，這樣才可以起到與冰冷地面隔寒作用；最后要養(yǎng)成每天最少不行半小時的、晚上臨睡前用熱水泡腳的習慣。其次還應該要做好頭部的保暖和胸腹保暖，腳、頭、胸腹保暖都是冬季保暖的重點。
與此同時，冬季的防曬也是很必要的。冬天的太陽又舒服又暖和，每天曬會兒太陽本是好事，因為適當曬太陽有利于機體對鈣質的吸收，但曬太陽也要有個度，如果時間過長則對身體有害無益了。因為日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發(fā)許多疾病。當然必不可少的冬季也要多運動，冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運動。其實，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。

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